Tammikuussa Navas tutkii tarinoita, jotka liittyvät ajatukseen, että "Kehosi on korkea temppeli".
Brandon Booth on 6'8 tuuman joogi, joka edustaa rehellisyyttä, ennakkoluulottomuutta ja positiivisuutta. Voit oppia hänestä lisää hänen Instagramissaan: 6foot8yoga. Alla Brandon on jakanut 5 suosikkijooga-asentoaan pitkille miehille! Nauti!
1. Ylöspäin suuntautuva koira – Urdhva Mukha Shvanasana
Yksi parhaista asennoista kehollesi. Ylöspäin suuntautuva koira on joogan ydinasento ja hyvästä syystä. Vaikka kaikkien pitäisi tehdä tämä asento, siitä voi olla valtava hyöty niille, jotka työskentelevät pöydän ääressä koko päivän.
- Varmista, että pidät olkapääsi takana ja sydämesi kiinni.
- Jos tämä asento on uusi, pidä reidet maassa. Kun on mukavampaa, nosta reidet hieman ylöspäin nostaaksesi jalkojasi.
2. Päänseisonta – Sirsasana
Ensimmäinen inversio, jonka useimmat joogit pystyvät tekemään. Se on loistava asento ydinvoiman rakentamiseen ja lihasten vakauttamiseksi.
- Aloita tämän asennon harjoitteleminen seinää vasten, kunnes saat itseluottamuksesi kasvamaan.
- Kun tunnet olosi mukavaksi, kokeile erilaisia käsien ja jalkojen asentoja.
3. Sidottu laajennettu sivukulma - Utthita Pārśvakoṇāsana
Sitovat asennot ovat tapa lisätä asentoa. Lisää monimutkaisuutta ja joustavuutta.
- Jos et saa käsistäsi kiinni, käytä hihnaa.
- Kun saat otteen, yritä kääntää hartiasi taaksepäin ja tuntea aukko rinnassa.
4. Variksen asento - Kākāsana
Variksen asento on yleensä ensimmäinen käsivarren tasapaino, jonka monet joogit voivat tehdä. Se on luonnollisesti erittäin riippuvainen ylävartalon vahvuudesta, mutta myös ytimellä on valtava rooli.
- Älä katso suoraan alas. Etsi kohta 1-2 jalkaa edestäsi, johon voit keskittyä.
- Sanskritin kielellä varis on Kākāsana, mutta usein sitä kutsutaan nimellä Bakāsana joka on itse asiassa nosturiasento.
- Kun tulet mukavammaksi Crow Pose -asennossa, yritä tuoda polvisi enemmän rintakehään ja suoristaa käsiäsi. Tämä edistynyt muunnelma on Crane Pose.
5. Kyynärvarteline - Pincha Mayurasana
Tämä on monta kertaa kutsuttu vain Pinchaksi, ja se on yksi/jos ei suosikkiasenoistani. Tämä asento haastaa koko kehosi tekemään asioita, jotka eivät näytä mahdollisilta.
- Katso Dolphin Pose ja Extended Puppy Pose upeista tavoista kehittää hartioiden joustavuutta.
- Aloita tämä seinän vierestä aivan kuten päänseisonta.
- Aiot kaatua. Opi putoamaan, ja tämä lisää itseluottamustasi.
- Tässä asennossa mahdollisuudet ovat loputtomat. Kokeile erilaisia jalkojen muunnelmia ja myös pään liikuttamista vartalon suuntaisesti, mitä joskus kutsutaan katseen siirtämiseksi.
Brandonilla on yllään Crowe Tencel Tee. Tämä tee on valmistettu paikallisesti. Kangas on valmistettu luomupuuvillasta ja se on valmistettu OEKO-TEX 100 -ympäristöstandardien mukaisesti.