Miksi
On outoa olla pitkä kaveri lyhyen ihmisen maailmassa. Mikään ei kelpaa. Olemme aina vaipumassa, nyökkäämme ja tulemme toimeen. Toisen pitkän ihmisen halaaminen muistuttaa, kuinka hyvältä tuntuu pystyä seisomaan: tunnet olosi hyväksi, selkäsi, niskasi, sielusi kautta: et ole yksin. On mukavaa seistä suorassa ja voit katsoa heitä silmiin. On outoa pienentää jatkuvasti itseäsi sopeutuaksesi tähän maailmaan.
Olemme tottuneet olemaan jatkuvassa kompromississa, ja se rasittaa kehoamme. Olen 6'6" (198 cm) ja olen koko ikäni yrittänyt saada tämä toimimaan.
Pitkien miesten on tehtävä tiettyä asentotyötä korjatakseen vahingot, jotka aiheutuvat yrittämisestä sopeutua oletusmaailmaan. Tässä on joitain asioita, jotka auttoivat minua.
Pilates on liikkeitä ja malleja, jotka on hallittu, jotta voit tehdä ne oikein omassa kehossasi. Se, mitä monet pitkät kaverit tarvitsevat, on palauttaa kehosi lyhyille ihmisille tarkoitetun maailman rajoitusten ulkopuolelle. Sinun on tutkittava, kuinka sinun pitäisi työskennellä pöydän korkeudesta ja ovenkarmeista riippumatta. Kuinka voit liikkua sujuvasti useiden eri suuntatasojen läpi mahdollisimman pienellä vaivalla säilyttäen samalla kontrollin ja asennon. On monia tapoja saavuttaa tämä, ja Pilates todella onnistui siinä.
Miten
Kun loukkaannumme tai liikumme liikaa tai istumme liikaa, keho omaksuu suojakuvioita, joita voi olla vaikea ravistaa. Totumme niihin ja heistä tulee osa meitä. Ja me elämme ok-ish-tilassa vaarantuneessa tilassa, kuin vinossa astiapinossa, joka ei putoa: näytämme olevan kunnossa. Kunnes vanhenemme tai loukkaannumme.
Nämä suojamallit auttavat meitä selviytymään. Jos liitos on tiukka, sen naapurit tarjoavat lisäetäisyyttä sen kompensoimiseksi. Se toimii, mutta nyt työskentelet 80 prosentilla. Ja jos et tee jotain palataksesi normaaliksi, saatat menettää tuon 20 % ikuisesti.
Katso keski-ikäistäsi. Todennäköisesti he eivät muista, milloin he ovat viimeksi kiivenneet puuhun tai tehneet kuperkeikkauksen. Joten tee silloin tällöin kuperkeikka, kiipeä jotain. Tunnet olosi paremmaksi.
Kehosi haluaa tehdä monia erilaisia asioita. Asioiden tekeminen on hyväksi. Rakastava suhde ja mahdollisuus tehdä asioita pitää sinut nuorena pidempään. 50-vuotiaana vatsa ja varpaiden koskematta jättäminen ei ole mahdollista. Muista, mitä saatoit tehdä leikkikentällä 5-vuotiaana. Sinun pitäisi pystyä siihen nyt.
Ihmiset eivät vanhene, koska he hidastuvat. He sallivat itsensä hidastua ja siten vanhenevat.
Olen aina ollut hyväkuntoinen ja vahva ihminen, koska en halunnut olla niin laiha, kuin olin lapsena. Minulla oli luonnollista lahjakkuutta, paljon monipuolisuutta, paljon joustavuutta ja kurinalaisuutta tehdä pitkiä asteittaisia muutoksia. Mutta olen laiha kovan voittaja. Joten harjoittelin voimanostijoiden kanssa maksimoidakseni aikani kuormituksen alaisena ja vahvistuakseni - se on pitkille miehille avainasemassa.
Paras tapa harjoitella jotain on olla myötätuntoisten ihmisten seurassa, jotka ovat sinua paljon parempia. Mutta tällainen nostaminen kaappasi minut. Kun elämän stressi valtasi minut, menetin kyvyn vain olla. Kannattaisin silloin, kun minun ei pitäisi tukkeutua, työntäisin leukaani, kun minun ei pitäisi tukkia, käyttäisin nostovihjeitä, kun minun piti hengittää. Olin rikki ja nostamiseen palaaminen vain satutti minua. Minun piti palata perusasioihin.
Hengitys. Tästä on hyvä aloittaa.
Hengitys.Sisäänhengitys tapahtuu kolmessa vaiheessa: pallea laajenee, sitten keskiselkä lapaluiden alle, sitten yläselkä/loukut Uloshengitys toistaa tämän päinvastoin: ansoja>lapaluu>kalvo.
Olen krooninen pinnallinen hengitys. Stressi saa lisää hengitystä, joten puristaisin pallean läpi ja odotan haasteen ohittamista. Lopulta alaselkäydin lordoosi katosi ja niskani kaarevuus poistui. Minusta tuli tiili eikä mikään toiminut. Minun piti pohjimmiltaan opetella uudelleen hengittämään.
Olen pitkään kannattanut palauttavien/asento-ohjelmien, kuten MVMTLabin Ground Control arvoa. Ja Pilates.
Menemättä liian syvälle: missä nostaminen tarkoittaa ulostuloa, Pilates on sisäänmenoa. Käytä vain sitä, mitä tarvitset asian tekemiseen. Hengitä, kytkeydy tarvittaessa. Jätä loput rikkinäiset kuviot taaksesi. Yrittäminen yrittämättä eristää liikkeitä ja hallintaa parantaa tietoisuutta kaikesta tekemästäsi.
Yksi nikama kerrallaan rullaa alas ja ajaa tankoa eteenpäin
Ja nyt?
Kuuden kuukauden aikana, jotka olen harrastanut pilatesta, olen nähnyt uskomattomia voittoja. Se on nyt osa elämäntapaani ja sisällytä se vähintään kerran viikossa. Se on täydellinen vastalääke elämään maailmassa, joka on suunniteltu paljon pienemmille ihmisille. Ja loistava vastakohta aggressiivisemmille harjoituksille.
Aloitusopas
Etsi paikallinen studiosi ja mene tapaamaan heitä! Suunnittele ja arvioi sitten ehkä joitain yksityisiä istuntoja tutustuaksesi joihinkin käytännön odotuksiin.
Jos olet Vancouverissa tai Torontossa, tutustu Pilates-prosessiin.
https://www.instagram.com/pilates_process_van/
http://www.pilatesprocess.ca/