För januari månad utforskar Navas historier kring föreställningen att "Din kropp är ett högt tempel".
Brandon Booth är en 6'8'' yogi som står högt för integritet, öppenhet och positivitet. Du kan lära dig mer om honom på hans Instagram: 6foot8yoga. Nedan har Brandon delat med sig av sina 5 favorityogaställningar för långa killar! Njut!
1. Uppåtvänd hund - Urdhva Mukha Shvanasana
En av de bästa poserna för din kropp. Uppåtgående hund är en central ställning i yoga och av goda skäl. Även om alla borde göra den här posen, kan det vara en stor fördel för dem som arbetar vid ett skrivbord hela dagen.
- Se till att du håller dina axlar bakåt och din core engagerad.
- Om du är ny i denna ställning, håll låren på marken. När det är mer bekvämt, koppla in benen för att höja låren något uppåt.
2. Huvudstående - Sirsasana
Den första inversionen som de flesta yogis kan göra. Det är en fantastisk ställning för att bygga upp kärnstyrka och stabiliserande muskler.
- Börja öva den här posen mot en vägg tills du får upp ditt självförtroende.
- När du är bekväm, experimentera med olika hand- och benpositioner.
3. Bound Extended Side Angle - Utthita Pārśvakoṇāsana
Bound poses är ett sätt att lägga till en pose. En extra nivå av komplexitet och flexibilitet.
- Om du inte kan greppa din hand tillsammans, använd en rem.
- När du har fattat det, försök att rulla axlarna bakåt och känna öppningen i bröstet.
4. Crow Pose - Kākāsana
Kråkeställning är vanligtvis den första armbalansen som många yogis kan göra. Den är uppenbarligen starkt beroende av överkroppens styrka men kärnan spelar också en stor roll.
- Titta inte rakt ner. Hitta en plats 1-2 fot framför dig att fokusera på.
- Sanskrit för kråka är Kākāsana men många gånger hänvisas det till som Bakāsana som egentligen är Crane Pose.
- När du blir mer bekväm i Crow Pose, försök att föra in dina knän mot bröstet mer och räta ut armarna. Denna avancerade variant är Crane Pose.
5. Underarmsstativ - Pincha Mayurasana
Många gånger kallad Pincha, detta är en av/om inte min favoritpose. Denna pose utmanar hela din kropp att göra saker som inte verkar möjliga.
- Kolla in Dolphin Pose och Extended Puppy Pose för fantastiska sätt att bygga flexibilitet i dina axlar.
- Precis som huvudstående, starta den här bredvid en vägg.
- Du kommer att falla. Lär dig att falla och detta kommer att hjälpa ditt självförtroende.
- Möjligheterna är till synes oändliga i den här posen Pröva olika benvarianter och flytta huvudet i linje med bålen, vilket ibland kallas för att flytta din blick.
Brandon bär Crowe Tencel Tee. Denna t-shirt är tillverkad lokalt. Tyget är tillverkat av ekologisk bomull och tillverkat enligt OEKO-TEX 100 miljöstandarder.