Brian Lee är en 6'2'' Crossfit-tävlande och fitnessentusiast! Han brinner för fysisk och mental hälsa. Här är vad han hade att säga...
Brian's In House Workout
Allt som har med kroppsvikten att göra är genomförbart och tillgängligt för alla! Armhävningar, armhävningar, armhävningar, luftknäböj, hoppande knäböj, jumping Jack's, handstående grepp mot väggen, utfall och hoppande utfall är alla fantastiska övningar.
Och vi kan inte glömma kärnan, sit ups, crunches, benhöjningar, plankor och sidoplankor är fantastiska. En kombination av allt ovan kommer säkert att få dig att svettas!
Prova nedan:
5 omgångar av:
10 armhävningar
25 jumping Jack's
50 hoppande knäböj
1 minuts plankhållning
Vem och vad inspirerade dig att brinna för mental och fysisk hälsa?
Jag har liksom hämtat det själv. Jag har alltid varit en mycket tävlingsmänniska och träning gav mig ett positivt utlopp för att få fram det.
Hur upprätthåller och hanterar du din mentala och fysiska hälsa?
Omge dig med människor som älskar samma saker som du gör. Arbeta hårt tillsammans, uppmuntra varandra, tävla tillsammans, så kommer alla att lyckas tillsammans.
Vilka är dina främsta mentorer för mental och fysisk hälsa och varför?
Rafael Nadal var min idol under uppväxten och han är fortfarande en inspirationskälla för mig. Han ger aldrig upp förrän sista poängen är spelad vilket motiverar mig att aldrig ge upp.
Vad tror du är receptet för att skaffa sig idealisk mental och fysisk hälsa för den allmänna människan?
Tid och viljestyrka. Många människor kommer på ursäkter för att de inte har tid att träna på grund av sitt fulla schema. Alla är upptagna nuförtiden så du måste ta dig tid och motivera dig själv att flytta. Ta dig tid att släppa ut lite ånga.
Vilka är de största psykiska och fysiska hälsoutmaningarna du har behövt övervinna?
Definitivt skador. Fysisk trötthet och muskelsmärta är en del av alla crossfitters dagliga rutin. Jag har haft några skador som ställt mig vid sidan av i månader och att komma tillbaka och försöka komma tillbaka till där du var är tufft när du ser alla utvecklas och du är tillbaka på ruta ett. Det är tufft men med rätt cirkel och motivation är det möjligt att komma tillbaka starkare.
Vad tror du är den största missuppfattningen kring mental hälsa och fysisk hälsa?
Att vissa människor helt enkelt inte har sinne och kropp för att uppnå det de vill. Arbeta hårt, lyssna på din kropp och allt är möjligt.
Vilka böcker, poddsändningar, YouTube-kanaler eller någon annan mediakälla som du skulle rekommendera att läsa för alla som försöker uppnå idealisk fysisk och mental hälsa?
Jag förlitar mig faktiskt inte på sociala medier för detta. Jag har turen att ha fantastisk familj och vänner som delar mina ideal och de motiverar mig att uppnå god fysisk och mental hälsa.
Om du kunde ändra en sak i Kanadas mentala och fysiska hälsotillstånd, vad skulle det vara?
Många kanadensare säger att vi inte har samma träningsregementen eller utrustning eller tankesätt som andra länder. Där det finns en vilja finns det en väg. Om du vill uppnå något, lägg ner tid och kraft och få det att hända.
Brian Lee Instagram @crossfitazn