Free shipping on all orders over $100. Free returns on everything.  International shipping available. Please note: Due to COVID-19, shipping might take longer than expected.

Shopping Cart

Your cart is empty

Continue Shopping

Varför är långa killar smala?

by Alex Sinanan |

Tags: tall guy health, tall guy style, tall people problems

Om du är en lång och smal kille som jag, kommer du att känna alltför väl till den ständiga kritiken. Varför tycker folk att det är ok att kommentera smala människors vikt?

Det gamla talesättet att "gräset är alltid grönare på andra sidan" gäller definitivt med avseende på min vikt. Alla säger hur lycklig jag är som är smal och hur håller jag mig så trim? Jag känner ofta ett behov av att bulta upp eftersom vi som långa killar ofta sticker ut vilket bara framhäver våra gängliga kroppar.

Tall Skinny Guy

Jag ville ta reda på varför jag förblir så smal trots att jag äter en normal mängd mat. Har andra människor mitt samma dilemma? Är det sant att långa killar alltid är smala?

Det här är vad jag fick reda på.

Vilken kroppstyp är du?

Tillbaka i början av 1940-talet utarbetade Dr W H Sheldon en teori som kategoriserade kroppstyper i tre huvudgrupper som kallas somatotyper.

Sheldon teoretiserade att var och en av våra benstrukturer och muskeltäthet pekade individer till att vara endomorf, mesomorf eller ektomorf. Han fortsatte med att säga att dessa fysiologiska kategorier påverkar hur vi bär och går upp i vikt.

Som det har varit känt sedan hans tidiga teori, tenderar vi att luta oss mot en kategori, men det är mer ett spektrum. Vilken passar du in i?

Tall skinny guy ectomorph

Endomorph

En endomorf anses vara en kurvig kropp. De tenderar att ha högre fettlagringsförmåga och kortare lemmar. Deras ben är små till medelstora och deras muskler är inte väldefinierade. De kännetecknas av sin tjocka byggnad och smala axlar.

Om du är denna kroppstyp är det viktigt att hålla uppe ett bra träningsprogram och en hälsosam kost på grund av din benägenhet att lätt gå upp i vikt. Exempel på män i denna kategori är Russel Crowe och Gerard Butler.

Mesomorph

Om du passar in i den mesomorfa kroppstypen har du tur. De har ett lägre förhållande mellan fett och muskel vilket ger dem en jämn fördelning av fett i hela kroppen. De har ett stort hjärta och bra muskeldefinition i bröstet och lemmar. Exempel på personer i denna kategori är Mark Whalberg och George Clooney.

De går upp och ner i vikt ganska lätt med konditionsträning och kan i stort sett äta vad de vill.

Ectomorph

Att vara en ektomorf innebär att ha smala ben och muskler. Om du är i den här kategorin kommer du att bli längre och lättare proportionellt på grund av en lättare benstomme. På grund av lågt kroppsfett och mindre muskler än andra kroppstyper kommer du att ha svårt att gå upp i vikt om du befinner dig i denna ställning.

Du tenderar att utmärka dig i uthållighetsaktiviteter mer än kontaktsporter. Exempel på ektomorfer är Matthew McConaughey och Brad Pitt.

Vilka faktorer påverkar min långa smala ram?

Vi vet att ingenting i den här världen är enkelt och det finns många faktorer som avgör hur du ser ut förutom genetik. Vissa genpooler, bestämda för evigheter sedan genom naturligt urval, har visst att säga till om hur du ser ut, men det går djupare än så.

Vad Sheldon ursprungligen trodde var en genetiskt förutbestämd kroppstyp har sedan dess avslöjats något. Många andra faktorer som kost, miljö och livsstilsval anses nu vara större bestämningsfaktorer för hur din kropp ser ut. Sitt på soffan hela dagen och ät pommes frites, och du kommer att tendera att se mer ut som en endomorf.

Kan jag ändra min ektomorfa kroppstyp?

Tall skinny guy

Vi är alla en kombination av flera eller alla dessa kroppstyper. Men om du lutar mer åt att vara en lång och gänglig ektomorf, här är några tips om hur du lägger på dig muskelmassa.

  • Ät en kaloririk kost med balanserade kolhydrater och fetter, plus höga nivåer av protein.
  • Minska dina konditionsträning eftersom de bränner alla dina kalorier.
  • Koncentrera dig på muskeluppbyggande övningar som vikter.
  • Bygg upp vikten du lyfter över tid och ta långa vilor mellan seten.
  • Träning med styrketräning är nyckeln.

Moralen i den här historien är att vi ectomorph långa, smala killar kan bli mer muskulösa, men det är en stor kropp att fylla. Det kommer att ta tid att skapa den kropp du vill ha. När du jobbar på att fylla på kan du ta några av våra t-shirts för långa killar för att göra din träning så bekväm som möjligt.

Kolla in fler relaterade bloggar på Navas Lab!

Bygga hög styrka

Lång kille matar och tränar

.