In de maand januari onderzoekt Navas verhalen rond het idee dat 'Je lichaam een hoge tempel is'.
Brandon Booth is een yogi van 1.80 m die staat voor integriteit, ruimdenkendheid en positiviteit. Je kunt meer over hem te weten komen op zijn Instagram: 6foot8yoga. Hieronder heeft Brandon zijn 5 favoriete yogahoudingen voor lange mannen gedeeld! Geniet ervan!
1. Opwaarts gerichte hond - Urdhva Mukha Shvanasana
Een van de beste houdingen voor je lichaam. Opwaartse hond is een kernhouding in yoga en met een goede reden. Hoewel iedereen deze pose zou moeten doen, kan het een enorm voordeel zijn voor degenen die de hele dag aan een bureau werken.
- Zorg ervoor dat je je schouders naar achteren houdt en je core aangespannen.
- Als je nieuw bent in deze pose, houd je dijen op de grond. Wanneer het comfortabeler is, span je je benen in om je dijen iets omhoog te brengen.
2. Hoofdstand - Sirsasana
De eerste inversie die de meeste yogi's kunnen doen. Het is een geweldige pose om kernkracht en stabiliserende spieren op te bouwen.
- Begin deze pose tegen een muur te oefenen totdat je meer zelfvertrouwen hebt.
- Als u eenmaal vertrouwd bent, kunt u experimenteren met verschillende hand- en beenposities.
3. Gebonden verlengde zijhoek - Utthita Pārśvakoṇāsana
Gebonden poses zijn een manier om een pose aan te vullen. Een extra niveau van complexiteit en flexibiliteit.
- Als u uw hand niet bij elkaar kunt pakken, gebruik dan een riem.
- Als je je greep eenmaal hebt, probeer dan je schouders naar achteren te rollen en de opening in de borst te voelen.
4. Kraaihouding - Kākāsana
Kraaienhouding is meestal de eerste armbalans die veel yogi's kunnen doen. Het is duidelijk sterk afhankelijk van de kracht van het bovenlichaam, maar de kern speelt ook een grote rol.
- Kijk niet recht naar beneden. Zoek een plek van 1-2 voet voor je om je op te concentreren.
- Het Sanskriet voor kraai is Kākāsana maar vaak wordt het Bakāsana genoemd, wat eigenlijk Kraanvogelhouding is.
- Als je je meer op je gemak voelt in de kraaienhouding, probeer dan je knieën meer naar je borst te brengen en je armen te strekken. Deze geavanceerde variant is Crane Pose.
5. Onderarmstandaard - Pincha Mayurasana
Vaak aangeduid als gewoon Pincha, dit is een van/zo niet mijn favoriete pose. Deze pose daagt je hele lichaam uit om dingen te doen die niet mogelijk lijken.
- Bekijk Dolphin Pose en Extended Puppy Pose voor geweldige manieren om flexibiliteit in je schouders op te bouwen.
- Net als de hoofdstand, begin deze naast een muur.
- Je gaat vallen. Leer hoe u moet vallen en dit zal uw zelfvertrouwen ten goede komen.
- De mogelijkheden zijn schijnbaar eindeloos in deze pose Probeer verschillende beenvariaties uit en beweeg ook je hoofd in lijn met je romp, wat soms wordt aangeduid als het verschuiven van je blik.
Brandon draagt het Crowe Tencel T-shirt. Dit T-shirt wordt lokaal vervaardigd. De stof is gemaakt van biologisch katoen en gemaakt volgens de OEKO-TEX 100-milieunormen.