Waarom
Het is raar om een lange man te zijn in een wereld van korte mensen. Niets past. We zijn altijd aan het bukken, slungelig, het doen. Als je een andere lange persoon knuffelt, herinner je je eraan hoe goed het voelt om dit staande te kunnen doen: je voelt je goed, door je rug, je nek, je ziel: je bent niet alleen. Het is fijn om rechtop te staan en je kunt ze in de ogen kijken. Het is raar om jezelf constant kleiner te maken om in deze wereld te passen.
We raken eraan gewend om constant in een staat van compromissen te verkeren en het eist zijn tol van ons lichaam. Ik ben 198 cm lang en heb mijn hele leven geprobeerd om dit te laten werken.
Lange mannen moeten specifiek posturaal werk doen om de schade ongedaan te maken die is veroorzaakt door te proberen in de standaardwereld te passen. Hier zijn enkele dingen die me hebben geholpen.
Pilates gaat over beweging en patronen die je onder de knie hebt om ze goed te doen in de context van je lichaam. Wat veel lange mannen nodig hebben, is om je lichaam te resetten buiten de beperkingen van een wereld die is ontworpen voor kleine mensen. U moet onderzoeken hoe u moet werken, ongeacht bureauhoogten en deurkozijnen. Hoe kun je soepel door veel verschillende richtingsvlakken bewegen met een minimale inspanning terwijl je de controle en houding behoudt. Er zijn veel manieren om dit te bereiken en Pilates heeft het echt voor mij genageld.
Hoe
Als we gewond raken of te veel bewegen of te veel zitten, neemt het lichaam beschermende patronen aan die moeilijk van ons af te schudden zijn. We raken eraan gewend en ze worden een deel van ons. En we leven op ok-ish in een gecompromitteerde staat, als een scheve stapel borden die niet naar beneden valt: we lijken in orde te zijn. Tot we ouder worden of gewond raken.
Deze beschermende patronen helpen ons te overleven. Als een verbinding krap is, zorgen de buren voor extra bereik om dit goed te maken. Het werkt, maar nu werk je op 80%. En als je niets doet om weer normaal te worden, kun je die 20% voor altijd kwijtraken.
Kijk naar je gemiddelde persoon van middelbare leeftijd. De kans is groot dat ze zich niet kunnen herinneren wanneer ze voor het laatst in een boom zijn geklommen of een salto hebben gemaakt. Dus af en toe een salto maken, iets beklimmen. Je zult je beter voelen.
Je lichaam wil veel verschillende dingen doen. Dingen doen is goed voor je. Als je een liefdevolle relatie hebt met dingen kunnen doen, blijf je langer jong. 50 jaar oud zijn met een buik en je tenen niet kunnen aanraken is geen manier om te zijn. Weet je nog wat je op de speelplaats kon doen toen je vijf was? Dat zou je nu moeten kunnen.
Mensen worden niet oud omdat ze traag worden. Ze staan zichzelf toe traag te worden en dus worden ze oud.
Ik ben altijd een fit en sterk persoon geweest, omdat ik niet de magere slungel wilde zijn die ik als kind was. Ik had een natuurtalent, veel veelzijdigheid, veel flexibiliteit en de discipline om lange, geleidelijke veranderingen door te voeren. Maar ik ben een magere hard-gainer. Dus trainde ik met powerlifters om mijn tijd onder belasting te maximaliseren, sterk te worden - dat is de sleutel voor lange jongens.
De beste manier om ergens voor te trainen, is door om te gaan met medelevende mensen die veel beter zijn dan jij. Maar dat soort tillen heeft me gekaapt. Toen de stress van het leven me overweldigde, verloor ik het vermogen om gewoon te zijn. Ik zou me schrap zetten als ik me niet moest schrap zetten, mijn kin instoppen als ik dat niet moest doen, en tilhulpen gebruiken als ik moest ademen. Ik was gebroken en teruggaan naar tillen zou me gewoon pijn doen. Ik moest terug naar de basis.
Adem. Dit is een goed begin.
Ademen.Inademing gebeurt in drie fasen: het middenrif zet uit, dan het midden van de rug onder de scapulae en dan de bovenrug/traps Uitademing herhaalt dit in omgekeerde volgorde: traps>scapulae>diafragma.
Ik ben een chronische oppervlakkige ademer. Stress zorgt voor meer ademhaling, dus ik zou me schrap zetten door het middenrif en wachten tot de uitdaging voorbij was. Uiteindelijk verdween mijn lagere spinale lordose en verdween de kromming van mijn nek. Ik werd een baksteen en niets werkte. Ik moest fundamenteel opnieuw leren ademen.
Ik ben al lang voorstander van de waarde van herstellende/houdingsprogramma's zoals MMVMTLab's Ground Control. En Pilates.
Zonder te diep te gaan: waar tillen gaat over uitgaan, gaat Pilates over ingaan. Gebruik alleen wat je nodig hebt om het ding te doen. Adem in, schakel in zoals vereist. Laat de rest van de gebroken patronen achter. Proberen zonder te proberen bewegingen en controle te isoleren, zorgt voor een beter bewustzijn bij alles wat je doet.
Eén wervel tegelijk naar beneden rollen en de stang naar voren duwen
En nu?
In de zes maanden dat ik pilates beoefen, heb ik geweldige resultaten geboekt. Het maakt nu deel uit van mijn levensstijl en neem het minstens één keer per week op. Het is het perfecte tegengif voor het leven in een wereld die is ontworpen voor veel kleinere mensen. En een geweldig tegenwicht voor agressievere vormen van training.
Aan de slag
Zoek je lokale studio op en ontmoet ze! Plan en beoordeling en misschien enkele privésessies om vertrouwd te raken met enkele van de verwachtingen van de praktijk.
Als je in Vancouver of Toronto bent, ga dan naar Pilates Process.
https://www.instagram.com/pilates_process_van/
http://www.pilatesprocess.ca/