Free shipping on all orders over $100. Free returns on everything.  International shipping available. Please note: Due to COVID-19, shipping might take longer than expected.

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Onze tips om fit te worden voor de zomer

by Alex Sinanan |

Tag: tall guy health, tall guy leisure

De zomer nadert! Hier zijn enkele tips van Navas om het meeste uit je trainingsregime te halen.

Het begint in je hoofd.De eerste stap in elk fitnessregime is keuze. Die toezegging in je geest om te veranderen en vervolgens de vastberadenheid om door te zetten. Het gebeurt van binnen naar buiten. Als je eenmaal een beslissing hebt genomen om te veranderen, is die verandering zelfs mogelijk, dan kun je eropuit gaan en het laten gebeuren.

Er is altijd tijd. Tijd is niet iets dat je hebt, het is iets dat je maakt. Niemand is perfect tijdbesparend - iedereen is tijdineffectief op een bepaald gebied van het leven. Ga je me vertellen dat je de afgelopen drie jaar geen 2 uur per week hebt kunnen vinden? Natuurlijk had je dat kunnen doen, maar je hebt ervoor gekozen om het niet te doen. Daar is niets mis mee, maar het is niet omdat je geen tijd had. Je hebt geen tijd gemaakt.


Als je erg gedetraind bent, kies dan een leuke activiteit om te beginnen. Ga skiën, wandelen, klimmen, fietsen, wat dan ook, zolang het maar zo leuk is dat het zijn eigen beloning is. Als je eenmaal wat vaardigheid in deze eerste activiteit hebt ontwikkeld, wordt de aanvankelijke verveling van "pure" training zoals hardlopen of gewichtheffen draaglijker - totdat je resultaten ziet! Er gaat niets boven een cyclus van squat-training om je fietsen of skiën absoluut te revolutioneren. Als je eenmaal ziet hoe pure fitness andere gebieden van je leven verbetert, wordt het veel gemakkelijker om die feedbacklus gaande te houden.


Niemand heeft het gemakkelijker. Van Arnold Schwarzenegger tot marathonwinnaars, kampioenen worden niet zo geboren. Ze moesten allemaal ergens beginnen. Ze keken goed naar zichzelf, maakten een plan en voerden het uit. Ze hebben zichzelf opgeleid en gewerkt aan het beheersen van vorm en techniek. Daarna oefenen en verbeteren. Een stap tegelijk, net als jij. Die persoon die je in de sportschool ziet die het absoluut verplettert? Ze doen het nog steeds stap voor stap, een paar keer winst, jaar na jaar. Ze voeren dezelfde strijd, maar zijn verder gevorderd. De echte prestatie is consistentie op de lange termijn.


Rekenen.Als je 5 km wilt rennen, volgen hier enkele stappen. Probeer eerst gewoon 5 km af te leggen - rennen, joggen, lopen, kruipen. Maak het gewoon af. Probeer het dan zo goed mogelijk uit te voeren, rust uit als dat nodig is, tijd voor jezelf. Nu heb je een basislijn. Probeer het in afgemeten afstandsblokken uit te voeren. Verminder vervolgens het aantal blokken totdat je het in één keer kunt doen, zelfs als je je tempo moet verlagen.

Navas Kickstarter

Alleen komen opdagen is niet genoeg. Fitness gaat over intensiteit (snelheid, gewichtheffen), duur en frequentie. Je moet elke keer minstens één van deze een beetje verder duwen. Het hoeft niet veel te zijn: ga wat verder voor rust, voeg wat meer gewicht toe, doe nog een set of interval, ga wat sneller. Vaker opeenvolgende trainingsdagen of dubbele trainingsdagen doen. Soms komt de grote prestatie gewoon opdagen.Een fitter persoon is iemand die vaker kan. Je moet geleidelijk iemand worden die vaker kan.


Intensiteit en inspanning zijn de grenzen naar het volgende niveau. Fitness is een proces waarbij uw systeem wordt gedwongen zich aan te passen aan toenemende uitdagingen. Dus je moet die grenzen blijven verleggen als je wilt verbeteren. Intensiteit beschrijft hoe hard je die limieten aanvalt.Onthoud dat het je huidige grenzen zijn die je hebben gebracht waar je bent. Als je je nooit ongemakkelijk voelt, verbeter je niet. Leer van dat ongemak te houden. Het betekent dat je groeit.

Enkele laatste gedachten.

  1. Stop met het tellen van calorieën. Eet geen suikerhoudende bewerkte rotzooi, eet minder twijfelachtig vlees, eet meer verse groenten.
  2. Stop met jezelf de hele tijd te wegen. Maak je zorgen om meer dingen vaker beter te doen en eenvoudig te eten. Al het andere zal op zijn plaats vallen.
  3. Dit gedoe duurt jaren. Leer te genieten van het proces van jezelf uitdagen - na verloop van tijd is consistentie het enige dat resultaten oplevert.
.