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Votre corps est le temple d'un homme grand : les conseils nutritionnels de Clem et son bol zen préféré

by Alex Sinanan |

Étiquette: tall guy health, tall men's clothing, tall people

Pour le mois de janvier, Navas explore des histoires autour de l'idée que "Votre corps est un grand temple".  

Clem Duranseaud a 6 pieds et se tient debout pour il'intégrité, l'honnêteté et l'empathie. Vous pouvez en savoir plus sur sa passion pour l'entraînement et la nutrition sur son instagram : Clem_fitness. Ci-dessous, Clem a partagé ses 5 conseils nutritionnels pour les grands et sa recette préférée pour rassasier les hommes de grande taille ! Amusez-vous !

Cinq conseils nutritionnels pour les grands

1. Boire plus d'eau. Nous (moi y compris) avons tendance à ne pas boire assez d'eau. C'est le moyen le plus simple et le plus rapide de mieux prendre soin de votre corps. Tirez pour 3-4 litres par jour.
2. Équilibrez votre assiette à chaque repas. Consommez une portion de fruits ou de légumes, de graisses saines et de protéines à chaque repas.
3. Mangez la plupart de vos glucides à partir de céréales autour de vos séances d'entraînement, avant et après. Cela aide à faire le plein et à récupérer correctement.
4. Préparation des repas. Réservez un ou deux jours par semaine pour préparer les repas des jours suivants. Je le fais tous les mercredis et dimanches.
5. Mangez des aliments qui vous rendent heureux. J'ai deux jours de "triche" par semaine pour pouvoir manger tous les aliments que j'aime. L'effet à plus long terme de cela est que je n'ai jamais l'impression de restreindre mon alimentation, je me sens heureux et, plus important encore, cela me permet de m'en tenir à une routine alimentaire saine à long terme.

Recette d'un homme grand : bol zen

Ingrédients :
- 1 poitrine de poulet
- 1/2 tasse de riz
- 1/2 tasse d'igname, coupée en dés
- 1/2 tasse d'oignon rouge haché
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 citron vert
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- 1 tasse d'épinards
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 2 cuillères à soupe de coriandre hachée

Faire en sorte que cela se produise :

1. Cuire le poulet au four. 425F pendant 25 min devrait faire l'affaire. Pour plus de saveur, assaisonnez-le avec un peu de poivre noir, de flocons de piment, de poudre d'ail et de cannelle.
2. Dans un grand bol, mélanger les ignames avec l'oignon rouge et ajouter de l'huile d'olive, du poivre noir et de l'origan séché. Bien mélanger puis transférer les ignames et l'oignon sur une plaque à pâtisserie et cuire au four à 425F pendant 20-25 minutes. Je fais juste cuire ça et le poulet en même temps.
3. Cuire le riz dans 1 tasse d'eau. Porter à ébullition puis laisser mijoter. Une fois que c'est fait, mettez-y l'huile de noix de coco et mélangez jusqu'à ce que tout le riz en soit enrobé. Cela ajoutera de la saveur et fournira des graisses saines.
4. La sauce : mélanger dans un petit bol le jus du citron vert, le beurre de cacahuète, le miel, la sauce soja et l'huile de sésame. fouetter jusqu'à ce qu'il soit parfaitement mélangé.
5. Une fois le poulet et les ignames cuits, il ne vous reste plus qu'à assembler le tout ! N'oubliez pas d'ajouter l'avocat, les graines de sésame et la coriandre.

Conseil pour la préparation des repas :

Vous pouvez en préparer une grande quantité en multipliant tous les ingrédients par 5 et en répartissant 5 repas prêts à emporter !
 

Clem porte le Crowe Microstripe Tee. Ce tee est fabriqué localement. Le tissu est fabriqué selon les normes environnementales OEKO-TEX 100.