Pour le mois de janvier, Navas explore des histoires autour de l'idée que "Votre corps est un grand temple".
Brandon Booth est un yogi de 6'8'' qui défend l'intégrité, l'ouverture d'esprit et la positivité. Vous pouvez en savoir plus sur lui sur son Instagram : 6foot8yoga. Ci-dessous, Brandon a partagé ses 5 poses de yoga préférées pour les grands ! Amusez-vous !
1. Chien tête en l'air – Urdhva Mukha Shvanasana
Une des meilleures poses pour votre corps. Le chien vers le haut est une pose de base dans le yoga et pour une bonne raison. Bien que tout le monde devrait faire cette pose, cela peut être un énorme avantage pour ceux qui travaillent à un bureau toute la journée.
- Assurez-vous de garder vos épaules en arrière et votre tronc engagé.
- Si vous débutez dans cette pose, gardez vos cuisses au sol. Lorsque vous êtes plus à l'aise, engagez vos jambes pour soulever légèrement vos cuisses.
2. Appui sur la tête - Sirsasana
La première inversion que la plupart des yogis sont capables de faire. C'est une excellente pose pour développer la force du tronc et les muscles stabilisateurs.
- Commencez à pratiquer cette pose contre un mur jusqu'à ce que vous retrouviez votre confiance.
- Une fois que vous êtes à l'aise, expérimentez différentes positions des mains et des jambes.
3. Angle latéral étendu lié - Utthita Pārśvakoṇāsana
Les poses liées sont un moyen d'ajouter à une pose. Un niveau supplémentaire de complexité et de flexibilité.
- Si vous ne pouvez pas saisir vos mains ensemble, utilisez une sangle.
- Une fois que vous avez compris, essayez de rouler vos épaules vers l'arrière et sentez l'ouverture dans la poitrine.
4. Pose du corbeau - Kākāsana
La pose du corbeau est généralement le premier équilibre des bras que de nombreux yogis peuvent faire. Il dépend évidemment fortement de la force du haut du corps, mais le tronc joue également un rôle énorme.
- Ne regardez pas directement vers le bas. Trouvez un endroit à 1 ou 2 pieds devant vous pour vous concentrer.
- Le corbeau en sanskrit est Kākāsana mais plusieurs fois il est appelé Bakasana qui est en fait la pose de la grue.
- Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise dans la posture du corbeau, essayez de ramener davantage vos genoux dans votre poitrine et de redresser vos bras. Cette variante avancée est Crane Pose.
5. Support d'avant-bras - Pincha Mayurasana
Souvent appelée simplement Pincha, c'est l'une des/sinon ma pose préférée. Cette pose met tout votre corps au défi de faire des choses qui semblent impossibles.
- Découvrez Dolphin Pose et Extended Puppy Pose pour d'excellents moyens de développer la flexibilité de vos épaules.
- Tout comme le poirier, commencez celui-ci à côté d'un mur.
- Vous allez tomber. Apprenez à tomber et cela vous aidera à gagner en confiance.
- Les possibilités sont apparemment infinies dans cette pose Essayez différentes variations de jambes et déplacez également votre tête en ligne avec votre torse, ce qui est parfois appelé déplacer votre regard.
Brandon porte le Crowe Tencel Tee. Ce tee est fabriqué localement. Le tissu est en coton biologique et fabriqué selon les normes environnementales OEKO-TEX 100.