Pourquoi
C'est bizarre d'être un grand gars dans un monde de personnes de petite taille. Rien ne convient. Nous sommes toujours en train de nous esquiver, de nous affaler, de nous débrouiller. Embrasser une autre personne de grande taille vous rappelle à quel point cela fait du bien de pouvoir le faire debout : vous vous sentez bien, par votre dos, votre cou, votre âme : vous n'êtes pas seul. C'est agréable de se tenir droit et de pouvoir les regarder dans les yeux. C'est bizarre de se diminuer constamment pour s'adapter à ce monde.
Nous nous habituons à être dans un état constant de compromis et cela a un impact sur notre corps. Je mesure 198 cm (6'6") et j'ai passé toute ma vie à essayer de faire en sorte que ça marche.
Les hommes de grande taille doivent effectuer un travail postural spécifique pour réparer les dommages causés en essayant de s'intégrer dans le monde par défaut. Voici quelques éléments qui m'ont aidé.
Le Pilates concerne les mouvements et les schémas maîtrisés dans le but de les faire correctement dans le contexte de votre corps. Ce dont beaucoup de grands hommes ont besoin, c'est de réinitialiser leur corps en dehors des contraintes d'un monde conçu pour les personnes de petite taille. Vous devez examiner comment vous êtes censé travailler, indépendamment de la hauteur des bureaux et des cadres de porte. Comment pouvez-vous vous déplacer en douceur à travers de nombreux plans directionnels différents avec un minimum d'effort tout en maintenant le contrôle et la posture. Il existe de nombreuses façons d'y parvenir et Pilates m'a vraiment réussi.
Comment
Lorsque nous nous blessons, bougeons trop ou nous asseyons trop, le corps adopte des schémas de protection qui peuvent être difficiles à secouer. Nous nous y habituons et ils font partie de nous. Et nous vivons bien dans un état compromis, comme une pile de vaisselle tordue qui ne tombe pas : nous semblons aller bien. Jusqu'à ce que nous vieillissions ou soyons blessés.
Ces modèles de protection nous aident à survivre. Si un joint est serré, ses voisins fourniront une portée supplémentaire pour compenser. Cela fonctionne mais maintenant vous travaillez à 80%. Et si vous ne faites rien pour revenir à la normale, vous risquez de perdre ces 20 % pour toujours.
Regardez votre personne moyenne d'âge moyen. Il y a de fortes chances qu'ils ne se souviennent pas de la dernière fois qu'ils ont grimpé à un arbre ou fait un saut périlleux. Alors faites des sauts périlleux occasionnels, grimpez quelque chose. Vous vous sentirez mieux.
Votre corps veut faire beaucoup de choses variées. Faire des choses est bon pour vous. Avoir une relation amoureuse avec la capacité de faire des choses vous gardera jeune plus longtemps. Avoir 50 ans avec un ventre et ne pas pouvoir toucher ses orteils n'est pas une façon d'être. Rappelez-vous ce que vous pouviez faire dans la cour de récréation quand vous aviez 5 ans. Vous devriez pouvoir le faire maintenant.
Les gens ne vieillissent pas parce qu'ils deviennent lents. Ils se permettent d'être lents et donc ils vieillissent.
J'ai toujours été une personne en forme et forte parce que je ne voulais pas être le maigre affalé que j'étais enfant. J'avais un certain talent naturel, beaucoup de polyvalence, beaucoup de flexibilité et la discipline nécessaire pour effectuer des changements longs et graduels. Mais je suis un hard-gainer maigre. Je me suis donc entraîné avec des haltérophiles pour maximiser mon temps sous charge, devenir fort - c'est la clé pour les grands.
La meilleure façon de s'entraîner à quelque chose est de passer du temps avec des personnes compatissantes qui sont bien meilleures que vous. Mais ce genre de levage m'a en quelque sorte détourné. Lorsque le stress de la vie m'a submergé, j'ai perdu la capacité d'juste être. Je me préparais quand je ne devais pas, rentrais mon menton quand je ne devais pas rentrer, utilisais des signaux de levage quand j'avais besoin de respirer. J'étais brisé et retourner à l'haltérophilie allait juste me faire mal. J'avais besoin de revenir aux fondamentaux.
Souffle. C'est un bon point de départ.
Respirer.L'inspiration se déroule en trois phases : le diaphragme se dilate puis le milieu du dos sous les omoplates puis le haut du dos/trappes L'expiration rejoue cela à l'envers : trappes>omoplates>diaphragme.
Je suis un respirateur chronique peu profond. Le stress entraîne plus de respiration, alors je me préparais à travers le diaphragme et j'attendais que le défi passe. Finalement, ma lordose vertébrale inférieure a disparu et la courbe de mon cou a disparu. Je suis devenu une brique et rien n'a fonctionné. J'avais fondamentalement besoin de réapprendre à respirer.
J'ai longtemps épousé la valeur des programmes réparateurs/posturaux comme Ground Control de MVMTLab. Et Pilates.
Sans aller trop loin : là où le lifting consiste à sortir, le Pilates consiste à entrer. N'utilisez que ce dont vous avez besoin pour faire la chose. Respirez, engagez-vous au besoin. Laissez le reste des motifs brisés derrière. Essayer sans essayer d'isoler les mouvements et le contrôle apporte une meilleure conscience de tout ce que vous faites.
Une vertèbre à la fois rouler vers le bas et faire avancer la barre
Et maintenant ?
Au cours des six mois où j'ai pratiqué le Pilates, j'ai constaté des gains incroyables. Cela fait maintenant partie de mon mode de vie et je l'inclus au moins une fois par semaine. C'est l'antidote parfait pour vivre dans un monde conçu pour des personnes beaucoup plus petites. Et un excellent contrepoint aux types d'entraînement plus agressifs.
Mise en route
Recherchez votre studio local et allez les rencontrer ! Programmez et évaluez puis peut-être quelques séances privées pour vous familiariser avec certaines des attentes de la pratique.
Si vous êtes à Vancouver ou à Toronto, consultez Pilates Process.
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