Free shipping on all orders over $100. Free returns on everything.  International shipping available. Please note: Due to COVID-19, shipping might take longer than expected.

Shopping Cart

Your cart is empty

Continue Shopping

Kehosi on pitkän miehen temppeli: Clemin ravitsemusvinkit ja suosikki Zen Bowl

by Alex Sinanan |

Tags: tall guy health, tall men's clothing, tall people

Tammikuussa Navas tutkii tarinoita, jotka liittyvät ajatukseen, että "Kehosi on korkea temppeli".  

Clem Duranseaud on 6-tuumainen, joka edustaa irehellisyyttä, rehellisyyttä ja empatiaa. Voit oppia lisää hänen intohimostaan ​​harjoittelua ja ravintoa kohtaan hänen instagramissaan: Clem_fitness. Alla Clem on jakanut 5 pitkää ravitsemusvinkkiä ja suosikkireseptinsä pitämään pitkät kaverit kylläisinä! Nauti!

5 pitkää ravitsemusvinkkiä

1. Juo enemmän vettä. Meillä (mukaan lukien minä) ei ole tapana juoda tarpeeksi vettä. Tämä on yksinkertaisin ja nopein tapa pitää parempaa huolta kehostasi. Ammu 3-4 litraa päivässä.
2. Tasapainota lautasesi joka aterialla. Syö joka aterialla annos hedelmiä tai kasviksia, terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
3. Syö suurin osa hiilihydraateistasi viljasta harjoitusten ympärillä, ennen ja jälkeen. Tämä auttaa tankkaamaan ja palautumaan kunnolla.
4. Aterian valmistelu. Säästä yksi tai kaksi päivää viikossa valmistaaksesi aterioita seuraaville päiville. Teen sen joka keskiviikko ja sunnuntai.
5. Syö ruokia, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Minulla on kaksi "huijauspäivää" viikossa, jotta voin syödä kaikkia ruokia, joita rakastan. Tämän pidempikestoisin vaikutus on, että en koskaan tunne rajoittavani ravitsemustani, olen onnellinen, ja mikä tärkeintä, sen avulla voin noudattaa terveellistä ruokailurutiinia pitkällä aikavälillä.

Pitkän miehen resepti: Zen Bowl

Ainesosat:
- 1 kananrinta
- 1/2 kuppia riisiä
- 1/2 kuppia jamssia kuutioituna
- 1/2 kuppia hienonnettua punasipulia
- 1 rkl kookosöljyä
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl soijakastiketta
- 1 rkl hunajaa
- 1 lime
- 1 rkl seesamiöljyä
- 1 kuppi pinaattia
- 1/2 avokadoa
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2 rkl hienonnettua korianteria

Toteuta se:

1. Kypsennä kana uunissa. 425 F 25 minuutin ajan pitäisi tehdä temppu. Lisää makua maustamalla hieman mustapippurilla, chilihiutaleella, valkosipulijauheella ja kanelilla.
2. Yhdistä jamssit isossa kulhossa punasipuliin ja lisää joukkoon oliiviöljyä, mustapippuria ja kuivattua oreganoa. Sekoita hyvin ja siirrä sitten jamssit ja sipuli uunipellille ja kypsennä uunissa 425 F 20-25 minuuttia. Keitan vain tämän ja kanan samaan aikaan.
3. Keitä riisi 1 kupissa vettä. Kuumenna kiehuvaksi ja anna sitten kiehua. Kun se on valmis, laita siihen kookosöljyä ja sekoita, kunnes kaikki riisi on peittynyt sillä. Tämä lisää makua ja tarjoaa terveellisiä rasvoja.
4. Kastike: yhdistä pienessä kulhossa limetin mehu, maapähkinävoi, hunaja, soijakastike ja seesamiöljy. vatkaa, kunnes se on sekoittunut täydellisesti.
5. Kun kana ja jamssit ovat valmiita, sinun tarvitsee vain koota kokonaisuus! Muista lisätä avokado, seesaminsiemenet ja korianteri.

Aterian valmistusvinkki:

Voit valmistaa tästä suuren erän kertomalla kaikki ainekset viidellä ja jakamalla 5 valmiita ateriaa!
 

Clemillä on yllään Crowe Microstripe Tee. Tämä tee on valmistettu paikallisesti. Kangas on valmistettu OEKO-TEX 100 -ympäristöstandardien mukaisesti.