Free shipping on all orders over $100. Free returns on everything.  International shipping available. Please note: Due to COVID-19, shipping might take longer than expected.

Shopping Cart

Your cart is empty

Continue Shopping

Kesäiset kuntoiluvinkkimme

by Alex Sinanan |

Tags: tall guy health, tall guy leisure

Kesä lähestyy! Tässä on joitain Navasin vinkkejä saadaksesi kaiken irti harjoittelustasi.

Se alkaa mielestäsi.Ensimmäinen askel missä tahansa kuntoilussa on valinta. Sen sitoutuminen mielessäsi muutokseen ja sitten päättäväisyys seurata sitä. Se tapahtuu sisältä ulospäin. Kun olet tehnyt päätöksen muuttaa, se muutos on jopa mahdollinen, voit mennä ulos ja toteuttaa sen.

Aina on aikaa. Aika ei ole jotain, mitä sinulla on, se on jotain, mitä teet. Kukaan ei ole täysin tehokas aika - kaikki ovat aikatehottomia jollain elämän alueella. Aiotteko kertoa minulle, ettet löytänyt 2 tuntia viikossa viimeisen kolmen vuoden aikana? Tietysti olisit voinut, mutta päätit olla tekemättä. Siinä ei ole mitään vikaa, mutta se ei johdu siitä, ettei sinulla ollut aikaa. Et varannut aikaa.


Jos olet hyvin masentunut, valitse aloitettavaksi hauska aktiviteetti. Mene hiihtämään, patikoimaan, kiipeämään, pyöräilemään, mitä tahansa, kunhan se on niin hauskaa, että sen tekeminen on oma palkintonsa. Kun kehität jonkin verran taitoja tässä ensimmäisessä toiminnassa, se tekee "puhtaan" harjoittelun, kuten juoksun tai painonnostosta, ensimmäisen tylsyyden siedettävämmäksi - kunnes näet tuloksia! Ei mitään muuta kuin kyykkyharjoittelu, joka mullistaa pyöräilysi tai hiihtoasi. Kun näet, kuinka puhdas kuntoilu parantaa muita elämäsi alueita, on paljon helpompaa pitää palautesilmukka käynnissä.


Kenelläkään muulla ei ole helpompaa. Arnold Schwarzeneggerista maratonin voittajiin, mestareita ei synny sellaisiksi. Kaikkien oli aloitettava jostain. He katsoivat itseään hyvin, tekivät suunnitelman ja toteuttivat sen. He kouluttivat itsensä ja työskentelivät muodon ja tekniikan hallitsemiseksi. Sitten harjoittelua ja parannusta. Askel kerrallaan kuten sinäkin. Se henkilö, jonka näet kuntosalilla ja joka murskaa sen? He tekevät sen edelleen askel askeleelta, muutama voitto kerrallaan, vuodesta toiseen. He käyvät samoja taisteluita, mutta ovat matkalla. Todellinen saavutus on pitkän aikavälin johdonmukaisuus.


Aritmetiikka.Jos haluat juosta 5 km, tässä on muutamia vaiheita. Yritä ensin kattaa 5 km - juokse, hölkkää, kävele, ryömi. Tee se vain. Yritä sitten ajaa sitä mahdollisimman hyvin, lepää tarpeen mukaan, anna aikaa itsellesi. Nyt sinulla on perusviiva. Kokeile juosta sitä mitatuissa etäisyyksissä. Vähennä sitten lohkojen määrää, kunnes voit tehdä sen yhdellä laukauksella, vaikka sinun pitäisi hidastaa vauhtiasi.

Navas Kickstarter

Pelkä esiintyminen ei riitä. Kunto tarkoittaa intensiteettiä (nopeus, nostettu paino), kestoa ja tiheyttä. Sinun täytyy työntää ainakin yhtä näistä hieman pidemmälle joka kerta. Sen ei tarvitse olla paljon: mene vähän pidemmälle ennen lepoa, lisää hieman painoa, tee toinen sarja tai väli, aja hieman nopeammin. Tee peräkkäisiä harjoituspäiviä tai tuplaharjoituspäiviä useammin. Joskus suuri saavutus vain näkyy.Sovittava ihminen voi tehdä useammin. Sinun täytyy vähitellen tulla sellaiseksi, joka voi tehdä useammin.


Intensiteetti ja ponnistus ovat rajana seuraavalle tasolle. Fitness on prosessi, jossa järjestelmäsi pakotetaan sopeutumaan kasvaviin haasteisiin. Joten sinun täytyy jatkaa noiden rajojen työntämistä, jos haluat parantaa. Intensiteetti kuvaa kuinka kovaa hyökkäät näitä rajoja vastaan.Muista, että nykyiset rajasi johdattivat sinut sinne, missä olet. Jos et ole koskaan epämiellyttävä, et parane. Opi rakastamaan tätä epämukavuutta. Se tarkoittaa, että kasvat.

Muutamia viimeisiä ajatuksia.

  1. Lopeta kalorien laskeminen. Älä syö sokeripitoista prosessoitua paskaa, syö vähemmän kyseenalaista lihaa, syö enemmän tuoreita vihanneksia.
  2. Lopeta itsesi koko ajan punnitseminen. Huolehdi siitä, että teet enemmän asioita paremmin useammin ja syöt yksinkertaisesti. Kaikki muu loksahtaa paikoilleen.
  3. Tämä paska kestää vuosia. Opi nauttimaan itsesi haastamisesta – ajan mittaan johdonmukaisuus on ainoa asia, joka tuottaa tuloksia.
.