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Dein Körper ist ein großer Tempel: 5 großartige Yoga-Posen für große Männer

by Alex Sinanan |

Tags: tall guy health, tall men's clothing, tall people problems

Für den Monat Januar erforscht Navas Geschichten rund um die Vorstellung: „Dein Körper ist ein großer Tempel.“  

Brandon Booth ist ein 6'8'' großer Yogi, der für Integrität, Aufgeschlossenheit und Positivität steht. Auf seinem Instagram-Profil können Sie mehr über ihn erfahren: 6foot8yoga. Unten hat Brandon seine 5 Lieblings-Yoga-Posen für große Jungs geteilt! Viel Spaß!

 

 

 

Brandon Booth does tall guy yoga in mens tall clothing by Navas Lab Apparel

 

1. Heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Shvanasana 

Eine der besten Posen für Ihren Körper. Der aufwärts gerichtete Hund ist eine Kernpose im Yoga und das aus gutem Grund. Während jeder diese Pose machen sollte, kann es ein großer Vorteil für diejenigen sein, die den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern zurückhalten und Ihren Kern anspannen.
  • Wenn diese Pose neu ist, lassen Sie Ihre Oberschenkel auf dem Boden. Wenn es bequemer ist, spannen Sie Ihre Beine an, um Ihre Oberschenkel leicht anzuheben.

Brandon Booth does tall guy yoga in tall mens clothing by Navas Lab Apparel

2. Kopfstand – Sirsasana 

Die erste Umkehrung, zu der die meisten Yogis in der Lage sind. Es ist eine großartige Pose, um Kernkraft und stabilisierende Muskeln aufzubauen.
  • Beginnen Sie, diese Pose gegen eine Wand zu üben, bis Sie Ihr Selbstvertrauen aufgebaut haben.
  • Sobald Sie sich wohl fühlen, experimentieren Sie mit verschiedenen Hand- und Beinpositionen.

Brandon Booth doing tall guy yoga in tall tops by Navas Lab Apparel

3. Gebundener verlängerter Seitenwinkel – Utthita Pārśvakoṇāsana 

Gebundene Posen sind eine Möglichkeit, Posen zu ergänzen. Ein zusätzliches Maß an Komplexität und Flexibilität.
  • Wenn Sie Ihre Hand nicht zusammenhalten können, verwenden Sie eine Schlaufe.
  • Sobald Sie Ihren Griff haben, versuchen Sie, Ihre Schultern nach hinten zu rollen und die Öffnung in der Brust zu spüren.

Brandon Booth doing tall mens yoga in mens tall tees by Navas Lab Apparel

4. Krähenhaltung – Kākāsana 

Die Krähenhaltung ist normalerweise die erste Armbalance, die viele Yogis ausführen können. Es hängt offensichtlich stark von der Kraft des Oberkörpers ab, aber der Kern spielt auch eine große Rolle.
  • Schauen Sie nicht direkt nach unten. Finden Sie einen Punkt 30 bis 60 cm vor sich, auf den Sie sich konzentrieren können.
  • Das Sanskrit für Krähe ist  Kākāsana aber oft wird es auch als Bakāsana bezeichnet, was eigentlich Kranichhaltung ist.
  • Wenn Sie sich in der Krähenhaltung wohler fühlen, versuchen Sie, Ihre Knie mehr zur Brust zu bringen und Ihre Arme zu strecken. Diese fortgeschrittene Variante ist die Kranichhaltung.

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5. Unterarmstand – Pincha Mayurasana 

Oft nur als Pincha bezeichnet, ist dies eine meiner/wenn nicht sogar meine Lieblingsstellung. Diese Pose fordert Ihren gesamten Körper heraus, Dinge zu tun, die unmöglich erscheinen.
  • Sehen Sie sich die Delfinhaltung und die erweiterte Welpenhaltung an, um großartige Möglichkeiten zu finden, Ihre Schultern flexibler zu machen.
  • Beginnen Sie wie beim Kopfstand neben einer Wand.
  • Du wirst fallen. Lerne zu fallen und das wird deinem Selbstvertrauen helfen.
  • Die Möglichkeiten in dieser Pose sind scheinbar endlos. Probieren Sie verschiedene Beinvariationen aus und bewegen Sie auch Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrem Oberkörper, was manchmal als Blickverlagerung bezeichnet wird.

Brandon trägt das Crowe Tencel T-Shirt. Dieses T-Shirt wird vor Ort hergestellt. Der Stoff besteht aus Bio-Baumwolle und entspricht den Umweltstandards OEKO-TEX 100. 

 

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