Warum
Es ist seltsam, ein großer Typ in einer Welt kleiner Menschen zu sein. Nichts passt. Wir ducken uns immer, lümmeln uns, kommen zurecht. Eine andere große Person zu umarmen erinnert dich daran, wie gut es sich anfühlt, dies im Stehen tun zu können: du fühlst dich gut, durch deinen Rücken, deinen Nacken, deine Seele: Du bist nicht allein. Es ist schön, aufrecht zu stehen und ihnen in die Augen sehen zu können. Es ist seltsam, sich ständig selbst zu verkleinern, um in diese Welt zu passen.
Wir gewöhnen uns daran, ständig Kompromisse einzugehen, und das fordert unseren Körper. Ich bin 198 cm groß und habe mein ganzes Leben damit verbracht, dies zum Laufen zu bringen.
Große Jungs müssen eine spezielle Haltungsarbeit leisten, um den Schaden rückgängig zu machen, der durch den Versuch entstanden ist, sich in die Standardwelt einzufügen. Hier sind einige Dinge, die mir geholfen haben.
Bei Pilates geht es um Bewegungen und Muster, die gemeistert werden, um sie im Kontext Ihres Körpers richtig auszuführen. Was viele große Männer brauchen, ist, Ihren Körper aus den Zwängen einer Welt herauszuholen, die für kleine Menschen geschaffen wurde. Sie müssen prüfen, wie Sie unabhängig von Schreibtischhöhe und Türrahmen arbeiten sollen. Wie können Sie sich mit minimalem Aufwand reibungslos durch viele verschiedene Richtungsebenen bewegen und dabei Kontrolle und Haltung bewahren? Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen, und Pilates hat es mir wirklich angetan.
Wie
Wenn wir verletzt werden oder uns zu viel bewegen oder zu viel sitzen, nimmt der Körper Schutzmuster an, die schwer zu erschüttern sind. Wir gewöhnen uns an sie und sie werden ein Teil von uns. Und wir leben ok in einem kompromittierten Zustand, wie ein krummer Geschirrstapel, der nicht herunterfällt: Wir scheinen ok zu sein. Bis wir älter werden oder verletzt werden.
Diese Schutzmuster helfen uns zu überleben. Wenn ein Joint eng wird, sorgen seine Nachbarn für zusätzliche Reichweite, um dies auszugleichen. Es funktioniert, aber jetzt arbeiten Sie zu 80 %. Und wenn Sie nichts tun, um wieder normal zu werden, könnten Sie diese 20 % für immer verlieren.
Schauen Sie sich Ihre durchschnittliche Person mittleren Alters an. Wahrscheinlich können sie sich nicht erinnern, wann sie das letzte Mal auf einen Baum geklettert oder einen Purzelbaum gemacht haben. Machen Sie also ab und zu einen Purzelbaum, klettern Sie etwas hoch. Sie werden sich besser fühlen.
Ihr Körper möchte viele verschiedene Dinge tun. Dinge zu tun ist gut für dich. Eine liebevolle Beziehung dazu zu haben, Dinge tun zu können, wird dich länger jung halten. 50 Jahre alt zu sein mit einem Bauch und nicht in der Lage zu sein, seine Zehen zu berühren, ist keine Art zu sein. Denken Sie daran, was Sie mit 5 Jahren auf dem Spielplatz machen konnten. Das sollten Sie jetzt können.
Menschen werden nicht alt, weil sie langsam werden. Sie lassen sich langsam werden und werden so alt.
Ich war schon immer eine fitte und starke Person, weil ich nicht der magere Lümmel sein wollte, der ich als Kind war. Ich hatte ein gewisses natürliches Talent, viel Vielseitigkeit, viel Flexibilität und die Disziplin, lange schrittweise Veränderungen vorzunehmen. Aber ich bin ein magerer Hardgainer. Also habe ich mit Powerliftern trainiert, um meine Zeit unter Last zu maximieren und stark zu werden – das ist der Schlüssel für große Jungs.
Der beste Weg, etwas zu trainieren, besteht darin, mit mitfühlenden Menschen abzuhängen, die viel besser sind als Sie. Aber diese Art des Hebens hat mich irgendwie entführt. Als mich der Stress des Lebens überwältigte, verlor ich die Fähigkeit, einfach zu sein. Ich würde mich abstützen, wenn ich nicht abstützen sollte, mein Kinn einziehen, wenn ich es nicht einstecken sollte, und Hebezeichen verwenden, wenn ich atmen musste. Ich war kaputt und es würde mir nur weh tun, wieder mit dem Gewichtheben zu beginnen. Ich musste zu den Grundlagen zurückkehren.
Atem. Dies ist ein guter Anfang.
Atmung.Das Einatmen erfolgt in drei Phasen: das Zwerchfell dehnt sich aus, dann die Mitte des Rückens unter den Schulterblättern, dann der obere Rücken/Traps. Das Ausatmen wiederholt dies umgekehrt: Traps>Schulterblätter>Zwerchfell.
Ich bin ein chronischer Flachatmer. Stress führt zu mehr Atmung, also würde ich mich durch das Zwerchfell stützen und warten, bis die Herausforderung vorüber ist. Schließlich verschwand meine untere Wirbelsäulenlordose und die Krümmung meines Halses verschwand. Ich wurde ein Ziegelstein und nichts funktionierte. Ich musste das Atmen grundlegend neu lernen.
Ich setze mich seit langem für den Wert von Wiederherstellungs-/Haltungsprogrammen wie MVMTLab's Ground Control ein. Und Pilates.
Ohne zu tief zu gehen: Wo es beim Heben darum geht, auszugehen, geht es bei Pilates darum, einzugehen. Verwenden Sie nur das, was Sie brauchen, um das Ding zu tun. Atme, greife nach Bedarf ein. Lassen Sie den Rest der gebrochenen Muster hinter sich. Zu versuchen, Bewegungen und Kontrolle nicht zu isolieren, bringt ein besseres Bewusstsein für alles, was Sie tun.
Rollen Sie jeweils einen Wirbel nach unten und treiben Sie die Stange nach vorne
Und jetzt?
In den sechs Monaten, in denen ich Pilates mache, habe ich erstaunliche Fortschritte gesehen. Es ist jetzt Teil meines Lebensstils und beinhaltet es mindestens einmal pro Woche. Es ist das perfekte Gegenmittel zum Leben in einer Welt, die für viel kleinere Menschen konzipiert ist. Und ein toller Kontrapunkt zu aggressiveren Trainingsformen.
Erste Schritte
Schauen Sie nach Ihrem lokalen Studio und treffen Sie es! Planen und bewerten Sie dann vielleicht einige private Sitzungen, um sich mit einigen der Erwartungen an die Praxis vertraut zu machen.
Wenn Sie in Vancouver oder Toronto sind, sehen Sie sich den Pilates-Prozess an.
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