I januar måned udforsker Navas historier omkring ideen om, at 'Din krop er et højt tempel'.
Brandon Booth er en 6'8'' yogi, der står højt for integritet, åbenhed og positivitet. Du kan lære mere om ham på hans Instagram: 6foot8yoga. Nedenfor har Brandon delt sine 5 yndlingsyogastillinger for høje fyre! God fornøjelse!
1. Opadvendt hund - Urdhva Mukha Shvanasana
En af de bedste stillinger for din krop. Opadgående hund er en kernestilling i yoga og med god grund. Selvom alle burde tage denne stilling, kan det være en stor fordel for dem, der arbejder ved et skrivebord hele dagen.
- Sørg for at holde dine skuldre tilbage og din kerne engageret.
- Hvis du er ny i denne stilling, hold dine lår på jorden. Når det er mere behageligt, skal du aktivere dine ben for at hæve lårene lidt op.
2. Hovedstand - Sirsasana
Den første inversion, som de fleste yogier er i stand til. Det er en fantastisk stilling til at opbygge kernestyrke og stabiliserende muskler.
- Begynd at øve denne positur mod en væg, indtil du får din selvtillid op.
- Når du er tryg, kan du eksperimentere med forskellige hånd- og benstillinger.
3. Bound Extended Side Angle - Utthita Pārśvakoṇāsana
Bundede positurer er en måde at tilføje en positur på. Et ekstra niveau af kompleksitet og fleksibilitet.
- Hvis du ikke kan tage hånden sammen, brug en strop.
- Når du har fat, så prøv at rulle dine skuldre tilbage og mærk åbningen i brystet.
4. Kragestilling - Kākāsana
Krygestilling er normalt den første armbalance, som mange yogier kan gøre. Den er naturligvis meget afhængig af overkroppens styrke, men kernen spiller også en stor rolle.
- Kig ikke lige ned. Find et sted 1-2 fod foran dig at fokusere på.
- Sanskrit for krage er Kākāsana men mange gange omtales det som Bakāsana som faktisk er Crane Pose.
- Når du bliver mere komfortabel i Crow Pose, prøv at bringe dine knæ ind i brystet mere og rette dine arme ud. Denne avancerede variant er Crane Pose.
5. Underarmsstativ - Pincha Mayurasana
Mange gange omtalt som bare Pincha, dette er en af/hvis ikke min yndlingsstilling. Denne positur udfordrer hele din krop til at gøre ting, der ikke ser ud til at være mulige.
- Tjek Dolphin Pose og Extended Puppy Pose for fantastiske måder at opbygge fleksibilitet i dine skuldre.
- Ligesom hovedstand, start denne ved siden af en væg.
- Du kommer til at falde. Lær hvordan du falder, og dette vil hjælpe din selvtillid.
- Mulighederne er tilsyneladende uendelige i denne positur Prøv forskellige benvariationer og flyt også dit hoved på linje med din torso, hvilket nogle gange omtales som at flytte dit blik.
Brandon er iført Crowe Tencel Tee. Denne t-shirt er fremstillet lokalt. Stoffet er lavet af økologisk bomuld og lavet i henhold til OEKO-TEX 100 miljøstandarderne.