Hvorfor
Det er mærkeligt at være en høj fyr i en verden med lavt menneske. Intet passer. Vi dukker os altid, slenter os, nøjes. At kramme en anden høj person minder dig om, hvor godt det føles at være i stand til at gøre dette stående højt: du har det godt, gennem din ryg, din nakke, din sjæl: du er ikke alene. Det er rart at stå lige og man kan se dem i øjnene. Det er mærkeligt hele tiden at formindske sig selv for at passe ind i denne verden.
Vi vænner os til at være i en konstant tilstand af kompromis, og det tager hårdt på vores kroppe. Jeg er 6'6" (198 cm), og jeg har brugt hele mit liv på at prøve at få dette til at fungere.
Høje fyre skal udføre specifikt posturalt arbejde for at fortryde skaden forårsaget af at forsøge at passe ind i standardverdenen. Her er nogle ting, der hjalp mig.
Pilates handler om bevægelser og mønstre, der mestres for at gøre dem rigtigt i din krops sammenhæng. Hvad mange høje fyre har brug for er at nulstille din krop uden for begrænsningerne i en verden designet til lave mennesker. Du skal undersøge, hvordan du skal arbejde uanset skrivebordshøjder og dørkarme. Hvordan kan du bevæge dig jævnt gennem mange forskellige retningsplaner med minimal indsats, mens du bevarer kontrol og kropsholdning. Der er mange måder at opnå dette på, og Pilates klarede det virkelig for mig.
Hvordan
Når vi kommer til skade eller bevæger os for meget eller sidder for meget, antager kroppen beskyttende mønstre, som kan være svære at ryste. Vi vænner os til dem, og de bliver en del af os. Og vi lever på ok-ish i en kompromitteret tilstand, som en skæv stak retter, der ikke falder ned: vi ser ud til at være ok. Indtil vi bliver ældre, eller kommer til skade.
Disse beskyttende mønstre hjælper os med at overleve. Hvis et led er tæt, vil dets naboer give ekstra rækkevidde for at kompensere for det. Det virker, men nu arbejder du på 80%. Og hvis du ikke gør noget for at komme tilbage til det normale, kan du miste de 20 % for altid.
Se på din gennemsnitlige midaldrende person. Sandsynligvis kan de ikke huske, hvornår de sidst klatrede i et træ eller lavede en saltomortale. Så lav en af og til saltomortale, klatre noget. Du vil få det bedre.
Din krop vil gerne lave mange forskellige ting. At lave ting er godt for dig. At have et kærligt forhold til at kunne gøre ting vil holde dig ung længere. At være 50 år med mave og ikke kunne røre tæerne er ingen måde at være. Husk, hvad du kunne lave på legepladsen, da du var 5. Du burde kunne gøre det nu.
Folk bliver ikke gamle, fordi de bliver langsomme. De tillader sig at blive langsomme og så bliver de gamle.
Jeg har altid været en rask og stærk person, takket være, at jeg ikke ville være den tynde sludder, jeg var som barn. Jeg havde noget naturligt talent, masser af alsidighed, masser af fleksibilitet og disciplinen til at lave langvarig gradvis forandring. Men jeg er en tynd hard-gainer. Så jeg trænede med styrkeløftere for at maksimere min tid under belastning, blive stærk - det er nøglen til høje fyre.
Den bedste måde at træne noget på er at hænge sammen med medfølende mennesker, der er meget bedre end dig. Men den slags løft kaprede mig. Da livets stress overvældede mig, mistede jeg evnen til at bare være. Jeg ville spænde, når jeg ikke skulle spænde, lægge min hage, når jeg ikke skulle lægge mig, bruge løftesignaler, når jeg havde brug for at trække vejret. Jeg var knust, og det ville bare gøre mig ondt at gå tilbage til at løfte. Jeg var nødt til at vende tilbage til det grundlæggende.
Åndedræt. Dette er et godt sted at starte.
Åndedræt.Indånding sker i tre faser: mellemgulvet udvider sig derefter midt bagpå under scapulae og derefter øvre ryg/fælder Udånding afspiller dette omvendt: fælder>scapulae>membran.
Jeg er en kronisk overfladisk åndedræt. Stress giver mere vejrtrækning, så jeg ville spænde igennem mellemgulvet og vente på, at udfordringen gik over. Til sidst forsvandt min nedre spinal-lordose, og min nakkes kurve forsvandt. Jeg blev en mursten, og intet virkede. Jeg havde grundlæggende brug for at lære at trække vejret igen.
Jeg har længe gået ind for værdien af genoprettende/posturale programmer som MVMTLab's Ground Control. Og Pilates.
Uden at gå for dybt: hvor løft handler om at gå ud, handler Pilates om at gå ind. Brug kun det du skal bruge til at gøre tingene. Træk vejret, engager efter behov. Lad resten af de ødelagte mønstre stå. At prøve uden at forsøge at isolere bevægelser og kontrol giver bedre bevidsthed om alt, hvad du gør.
En ryghvirvel ad gangen ruller ned og driver stangen frem
Og nu?
I de seks måneder, jeg har dyrket pilates, har jeg set fantastiske fremskridt. Det er nu en del af min livsstil og inkluderer det mindst en gang om ugen. Det er den perfekte modgift mod at leve i en verden designet til meget mindre mennesker. Og et godt modspil til mere aggressive former for træning.
Kom godt i gang
Søg dit lokale studie og mød dem! Planlæg og bedømmelse så måske nogle private sessioner for at sætte dig ind i nogle af forventningerne til praksis.
Hvis du er i Vancouver eller Toronto, så tjek Pilates Process.
https://www.instagram.com/pilates_process_van/
http://www.pilatesprocess.ca/