Tanker fra Tall Guy, Brian Lee: Træning, mental og fysisk sundhed

Brian Lee er en 6'2'' Crossfit-konkurrent og fitness-entusiast! Han brænder for fysisk og mental sundhed. Her er, hvad han havde at sige...

Brian's In House Workout

Alt relateret til kropsvægt er muligt og tilgængeligt for alle! Pushups, håndslip pushups, air squats, jumping squats, jumping Jack's, håndstandsgreb mod væggen, lunges og jumping lunges er alle gode øvelser.

Og vi kan ikke glemme kernen, sit ups, crunches, benløft, planker og sideplanker er fantastiske. En kombination af alt det ovenstående vil helt sikkert få dig til at svede!

 Prøv nedenstående:

 5 runder af:

10 pushups

25 springende Jack's

50 jumping squats 

1 minuts plankehold

 

 

Hvem og hvad inspirerede dig til at brænde for mental og fysisk sundhed?

Jeg tog det sådan set selv op. Jeg har altid været et meget konkurrencemenneske, og træning gav mig en positiv mulighed for at få det frem.

Hvordan opretholder og styrer du  din mentale og fysiske sundhed?

Omgiv dig selv med mennesker, der elsker de samme ting, du gør. Arbejd hårdt sammen, opmuntrer hinanden, konkurrer sammen, og alle vil lykkes sammen.

Hvem er dine bedste mentorer for mental og fysisk sundhed og hvorfor?

Rafael Nadal var mit idol, da han voksede op, og han er stadig en inspirationskilde for mig. Han giver aldrig op, før det sidste point er spillet, hvilket motiverer mig til aldrig at give op.

Hvad tror du, opskriften er for at opnå ideel mental og fysisk sundhed for det almene menneske?

Tid og viljestyrke. Mange mennesker kommer med undskyldninger til sig selv for, at de ikke har tid til at træne på grund af deres travle tidsplan. Alle har travlt i dag, så du skal have tid og motivere dig selv til at bevæge dig. Giv dig tid til at slippe lidt damp ud.

Hvad er de største mentale og fysiske sundhedsudfordringer, du har skullet overvinde?

Helt sikkert skader. Fysisk træthed og muskelsmerter er en del af enhver crossfitters daglige rutine. Jeg har haft nogle skader, der har sat mig på sidelinjen i flere måneder, og at komme tilbage og prøve at komme tilbage til, hvor du var, er hårdt, når du ser alle gøre fremskridt, og du er tilbage ved udgangspunktet. Det er hårdt, men med den rette cirkel og motivation er det muligt at komme stærkere tilbage.

 

 

Hvad tror du er den største misforståelse omkring mental sundhed og fysisk sundhed?

At nogle mennesker bare ikke har sind og krop til at opnå det, de ønsker. Arbejd hårdt, lyt til din krop, og alt er muligt.

Hvad er det for nogle bøger, podcasts, YouTube-kanaler eller andre medier, som du vil anbefale at læse til alle, der forsøger at opnå ideel fysisk og mental sundhed?

Jeg er faktisk ikke afhængig af sociale medier til dette. Jeg er så heldig at have god familie og venner, som deler mine idealer, og de motiverer mig til at opnå et godt fysisk og mentalt helbred.

Hvis du kunne ændre én ting ved Canadas mentale og fysiske sundhedstilstand, hvad ville det så være?

Mange canadiere siger, at vi ikke har samme træningsregimenter eller udstyr eller tankesæt som andre lande. Hvor der er vilje, er der vej. Hvis du vil opnå noget, så brug tid og kræfter og få det til at ske.