Free shipping on all orders over $100. Free returns on everything.  International shipping available. Please note: Due to COVID-19, shipping might take longer than expected.

Shopping Cart

Your cart is empty

Continue Shopping

Din krop er en høj mands tempel: Clems ernæringstips og yndlingszenskål

by Alex Sinanan |

Tags: tall guy health, tall men's clothing, tall people

I januar måned udforsker Navas historier omkring ideen om, at 'Din krop er et højt tempel'.  

Clem Duranseaud er 6', der står højt for integritet, ærlighed og empati. Du kan lære mere om hans passion for træning og ernæring på hans instagram: Clem_fitness. Nedenfor har Clem delt sine 5 høje ernæringstips og sin yndlingsopskrift til at holde høje fyre mætte! God fornøjelse!

5 Tall Nutrition Tips

1. Drik mere vand. Vi (inklusive mig selv) har en tendens til ikke at drikke nok vand. Dette er den enkleste og hurtigste måde at passe bedre på din krop. Skyd 3-4 liter om dagen.
2. Balancer din tallerken hvert måltid. Få en portion frugt eller grøntsager, sundt fedt og protein i hvert måltid.
3. Spis de fleste af dine kulhydrater fra korn omkring din træning, før og efter. Dette hjælper med at brænde og komme sig ordentligt.
4. Forberedelse af måltid. Spar en eller to dage om ugen til at forberede måltider til de følgende dage. Jeg gør det hver onsdag og søndag.
5. Spis mad, der gør dig glad. Jeg har to "snyde"-dage om ugen, så jeg kan spise alle de fødevarer, jeg elsker. Den længerevarende effekt af dette er, at jeg aldrig føler, at jeg begrænser min ernæring, jeg føler mig glad, og vigtigst af alt, det giver mig mulighed for at holde fast i en sund kostrutine på lang sigt.

En høj mands opskrift: Zen Bowl

Ingredienser:
- 1 kyllingebryst
- 1/2 kop ris
- 1/2 kop yam, skåret i tern
- 1/2 kop hakket rødløg
- 1 spsk kokosolie
- 2 spsk jordnøddesmør
- 1 spsk sojasovs
- 1 spsk honning
- 1 lime
- 1 spsk sesamolie
- 1 kop spinat
- 1/2 avocado
- 1 spsk sesamfrø
- 2 spsk hakket koriander

Få det til at ske:

1. Tilbered kyllingen i ovnen. 425F i 25 minutter burde gøre det trick. For ekstra smag, krydr den med en lille smule sort peber, chiliflager, hvidløgspulver og kanel.
2. Kombiner yams med rødløg i en stor skål og kom lidt olivenolie, sort peber og tørret oregano i. Bland godt og flyt derefter yams og løg på en bageplade og steg i ovnen ved 425F i 20-25 minutter. Jeg tilbereder bare dette og kyllingen på samme tid.
3. Kog risene i 1 kop vand. Bring det i kog og lad det derefter simre. Når det er færdigt, kom kokosolien i og bland indtil alle risene er belagt med det. Dette vil tilføje smag og give sunde fedtstoffer.
4. Saucen: Kom saften fra lime, jordnøddesmør, honning, sojasauce og sesamolie i en lille skål. pisk indtil det er blandet perfekt.
5. Når kyllingen og yamsene er færdige, er alt du skal gøre at samle til det hele! Husk at tilføje avocado, sesamfrø og koriander.

Tip til forberedelse af måltid:

Du kan lave en stor portion af dette ved at gange alle ingredienserne med 5 og uddele 5 måltider, der er klar til at gå!
 

Clem har Crowe Microstripe Tee på. Denne t-shirt er fremstillet lokalt. Stoffet er fremstillet under OEKO-TEX 100 miljøstandarder.